Szakértőink adnak néhány tippet, hogy mostantól minden nap a Te napod legyen.
Mindannyian nagy reményekkel szeretnénk felébredni minden egyes nap. Néhány egyszerű módszerrel akár estig meg is válthatjuk a világot.
Ehhez persze fontos, hogy jól is érezzük magunkat a bőrünkben és hogy kiegyensúlyozottak legyünk. Cikkünkben adunk pár tippet, hogy ez legyen az a nap, amikor ez sikerülhet is.
1. tipp: Alakíts ki ébredés utáni rituálékat! Hagyj magadnak elég időt a reggeli készülődésedre!
Fontos, hogy beleférjen minden apró megszokás, amitől erősnek és szépnek érzed magad. Így indulhat kellő önbizalommal a napod. Sokszor az apró részletek teszik teljessé a világod.
Pár korty kávé a kedvenc bögrédből, 5 perc álmos merengés vagy céltalan olvasgatás, kényelmes ruha válogatás, zene vagy kis kedvenced kényeztetése. Mind apró kis morzsák lehetnek a boldogságból. Hát ne hagy ki őket!
2. tipp: Reggelizz, mert tényleg az a nap legfontosabb étkezése!
Még a mondás is úgy tartja, „Reggelizz úgy, mint egy király!” megérdemled az előző napi kemény pillanatai után vagy az előtted álló nehézségekre készülve. Küzdesz, hajtasz és kitartasz! Engedd, hogy erős maradhass, kényeztesd magad íncsiklandó reggelivel.
3. tipp: Igyál meg legalább 2 liter vizet naponta, hogy egyensúlyban tartsd a szervezeted!
Gyakran olvasod, hogy figyelj a napi folyadékbevitelre. De miért is? Mert a tested kétharmada víz. Szinte nincs olyan részünk, aminek ne volna nagy szüksége rá. A bőröd rugalmasságához, a jó emésztéshez, a gondolkodáshoz vagy a vérkeringéshez víz kell.
Ám sokat veszítesz, amit pótolnod kell. Vannak mindenki számára egyértelmű folyadékvesztések, melyek a fürdőszobához kötődnek. De kevesen gondolnák, hogy a napi folyadékvesztés jelentős részét a légzés és a bőröd természetes kipárolgása okozza.
4. tipp: Egyél naponta legalább négyszer!
Tudtad, hogy a szervezeted, a felhasznált energia több mint egyharmadát, olykor akár a felét is, az emésztésre használja fel?
Ahhoz, hogy elérd céljaidat, ebben is segítened kell a testedet. Nem csak a kalória és a szénhidrát kordában tartása a fontos, vagy a fehérje és rost bevitel. Az első étkezés az ébredést kövesse legfeljebb fél órával az utolsó viszont órákkal előzze meg a lefekvést.
5. tipp: Mozogj minden nap! Szánj napi 1 órát mozgásra!
Ez alatt ne csak azt értsd, hogy kínzod magad az edzőteremben vagy izzadsz a futópadon. Egy gyors léptű séta épp úgy bele számíthat, mint ha a lift helyett a lépcsőt választod. Ez nem csak abban segít, hogy formába lendülj, hanem abban is, hogy picit jobban megismerd a környező utcákat, felfedezd a saját környezetedet.
6. tipp: Kell az énidő, amikor csak magaddal törődsz!
Szakíts ki napi 1 órát feltöltődésre! Szánd ezt az időt a Te kedvenc időtöltésedre! Legyen az olvasás, filmezés, nyelvtanulás, sport vagy művészi hajlamaid kiélése. Lényeg, hogy kizökkentsen a mindennapi taposómalomból.
7. tipp: Aludj jól és jó helyen!
Az alvás mennyisége mellett, mely optimális esetben 7-8 óra, az alvás minősége is számít. Törekedj a rendszerességre az alvásban. Próbálj meg minden nap ugyanakkor kelni és lefeküdni. Így válhat harmonikussá a bioritmusod.
Zárd ki az alvásodat zavaró tényezőket! Sötétíts be, ne szóljon tévé vagy rádió, ha lehet az óra se kattogjon. Így semmi sem zavarhatja az alvási ritmusodat.
Ha részletesebben is érdekelne, hogy milyen pozitív hatásai vannak a minőségi alvásnak, olvasd el az erről szóló cikkünket! És persze összeszedtünk néhány tudományosan alátámasztott módszert, hogy el is érhesd ezeket az előnyöket. Tudtad például, hogy a fogyókúrában is segítségedre lehet, ha helyreállítod az alvásodat?
+ 1 tipp: Mosolyogj!
A mosoly, sőt a nevetés erejét gyakran alábecsülik. Nem csak a testedben zajló fiziológiai folyamatokat befolyásolja pozitívan, hanem a körülötted lévők hangulatán, kiegyensúlyozottságán is segít. Felszabadít kellemes érzéseket, oldja a gátlásokat és persze csökkenti a stresszt.
Kívánjuk, hogy a leírt tippek közül lehető legtöbbet bele tudj építeni a mindennapjaidba és hogy ezzel egyszer csak már ne is legyen kérdés, hogy a mai nap a Te napod. Ne feledd, mint minden életmódi változtatásban a rendszeresség a kulcs, így kezdd el már ma és ha nem megy minden egyszerre, haladj lépésről-lépésre!
Sok sikert kívánunk!
Ha esetleg bármilyen kérdésed vagy észrevételed merült fel a témával kapcsolatban, juttasd el bátran hozzánk, igyekszünk mihamarabb megválaszolni. Elérhetőségeinket ITT találod.
Ha tetszett a cikk, nézz körül blogunkban, ismerkedj meg termékeinkkel amelyek passzolhatnak a személyes céljaidnak, és ha szeretnél értesülni exkluzív, friss tartalmainkról, kérj e-mailben értesítést!