Könnyű francia zöldséges pite receptünknek sok fehérjét és lassú felszívódású szénhidrátot tartalmaz, így méltó helye van a reggelizőasztalon. Videóval.
Miért nem javasolt kihagyni a reggeli étkezést?
Biztosan volt már Neked is, hogy vagy szándékosan, vagy a napi rohanásban, kimaradt a reggeli elfogyasztása. Azért ez sokunknak okozott már néhány kellemetlen pillanatot és bizony az is előfordulhat, hogy ezen a napon összességében sokkal többet ettünk a kelleténél.
Érdemes hát hasonló gabonákban és zöldségekben bővelkedő, azonban cukrokban szegény reggelit választani. És külön öröm, ha már előző nap elő tudjuk készíteni a másnapi reggelit, hogy az biztosan ne maradjon ki. Ugyanis a mindennapi jó reggeli segít megelőzni a cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri problémákat, valamint támogatja az egész napi koncentrációt és az elhízás elkerülését.
Valami gyors ötlet reggelire, amivel elkápráztathatod a családot?
Nézd meg tippünket! Finom zöldségek és még finomabb ízek. Kell ennél több reggelire? Ha mégis, akkor az elkészült mestermű magas rost- és fehérjetartalmával és az általa biztosított egész napos hosszan tartó energia eléri, hogy biztosan jól induljon a nap!
Hozzávalók kb. 6 adaghoz (egy db francia zöldséges pite):
Tésztához:
- 150 g MYyummy Magas fehérjetartalmú univerzális lisztkeverék
- 100 g vaj
- 2 db tojás
- só – ízlés szerint
Töltelékhez:
- 3 ek. tejföl
- 2 tojás
- só és bors ízlés szerint
- 100 g kockázott paprika – vegyesen trikolor
- 100 g cukkini
Francia zöldséges pite elkészítése
- alaposan összegyúrjuk a tészta hozzávalóit
- előmelegített sütőben 180°C-on 15 percig sütjük a formázott tésztát
- beleöntjük a tölteléket
- végül 170°C-on 35 percig készre sütjük.
Francia zöldséges pite tápérték adatai:
Kiszámoltuk Neked, hogy ha eképp készíted el az ételt, akkor milyen tápérték adatokkal számolhatsz. A teljes elkészített mennyiség tehát kb. 6 adagnak felel meg, így egy szelet kb. 108 g. Nincs is más hátra, mint elkészíteni és élvezni minden falatot. Egészségetekre!
Átlagos tápérték adatok | 1 adag (108 g) ételben | %RI* |
---|---|---|
Energia | 1127 kJ/ 271 kcal | 13% |
Zsír | 26,8 g | 38% |
– amelyből telített zsír | 11 g | 55% |
Szénhidrát | 11 g | 4% |
– amelyből cukor | 1,3 g | 1% |
– amelyből poliolok | 0 g | – |
Rost | 7 g | – |
Fehérje | 11,6 g | 23% |
Só | 1,0 g | 17% |
Kellemes #konyhaélmény-t kívánunk és finom, bűntudatmentes majszolást!
Bármilyen kérdés vagy észrevétel esetén fordulj hozzánk bizalommal! Igyekszünk mihamarabb válaszolni. Elérhetőségeinket ITT találod.
Ha tetszett a cikk, nézz körül blogunkban, ismerkedj meg termékeinkkel, receptötleteinkkel amelyek passzolhatnak a személyes céljaidnak, és ha szeretnél értesülni exkluzív, friss tartalmainkról, kérj e-mailben értesítést!