Francia zöldséges pite

Könnyű francia zöldséges pite receptünknek sok fehérjét és lassú felszívódású szénhidrátot tartalmaz, így méltó helye van a reggelizőasztalon. Videóval.

Miért nem javasolt kihagyni a reggeli étkezést?

Biztosan volt már Neked is, hogy vagy szándékosan, vagy a napi rohanásban, kimaradt a reggeli elfogyasztása. Azért ez sokunknak okozott már néhány kellemetlen pillanatot és bizony az is előfordulhat, hogy ezen a napon összességében sokkal többet ettünk a kelleténél.

Érdemes hát hasonló gabonákban és zöldségekben bővelkedő, azonban cukrokban szegény reggelit választani. És külön öröm, ha már előző nap elő tudjuk készíteni a másnapi reggelit, hogy az biztosan ne maradjon ki. Ugyanis a mindennapi jó reggeli segít megelőzni a cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri problémákat, valamint támogatja az egész napi koncentrációt és az elhízás elkerülését.

Kiegyensúlyozott reggeli az energikus napindításért
Egy kiegyensúlyozott reggeli hozzájárul az energikus napindításhoz

Valami gyors ötlet reggelire, amivel elkápráztathatod a családot?

Nézd meg tippünket! Finom zöldségek és még finomabb ízek. Kell ennél több reggelire? Ha mégis, akkor az elkészült mestermű magas rost- és fehérjetartalmával és az általa biztosított egész napos hosszan tartó energia eléri, hogy biztosan jól induljon a nap!


Szeretnél elsőként értesülni friss bejegyzéseinkről? Itt feliratkozhatsz:


Hozzávalók kb. 6 adaghoz (egy db francia zöldséges pite):

Tésztához:

Töltelékhez:

  • 3 ek. tejföl
  • 2 tojás
  • só és bors ízlés szerint
  • 100 g kockázott paprika – vegyesen trikolor
  • 100 g cukkini

Francia zöldséges pite elkészítése

  1. alaposan összegyúrjuk a tészta hozzávalóit
  2. előmelegített sütőben 180°C-on 15 percig sütjük a formázott tésztát
  3. beleöntjük a tölteléket
  4. végül 170°C-on 35 percig készre sütjük.
MYyummy univerzális liszttel elkészítve magas rost-, valamint fehérjetartalmú, finom és egészséges reggelit varázsolhatsz a reggelihez.

Francia zöldséges pite tápérték adatai:

Kiszámoltuk Neked, hogy ha eképp készíted el az ételt, akkor milyen tápérték adatokkal számolhatsz. A teljes elkészített mennyiség tehát kb. 6 adagnak felel meg, így egy szelet kb. 108 g. Nincs is más hátra, mint elkészíteni és élvezni minden falatot. Egészségetekre!

Átlagos tápérték adatok 1 adag (108 g) ételben %RI*
Energia 1127 kJ/ 271 kcal 13%
Zsír 26,8 g 38%
– amelyből telített zsír 11 g 55%
Szénhidrát 11 g 4%
– amelyből cukor 1,3 g 1%
– amelyből poliolok 0 g
Rost 7 g
Fehérje 11,6 g 23%
1,0 g 17%
*RI: Tápanyagok beviteli referenciaértékei (felnőttek számára)


 

Kellemes #konyhaélmény-t kívánunk és finom, bűntudatmentes majszolást!

Bármilyen kérdés vagy észrevétel esetén fordulj hozzánk bizalommal! Igyekszünk mihamarabb válaszolni. Elérhetőségeinket ITT találod.

Ha tetszett a cikk, nézz körül blogunkban, ismerkedj meg termékeinkkel, receptötleteinkkel amelyek passzolhatnak a személyes céljaidnak, és ha szeretnél értesülni exkluzív, friss tartalmainkról, kérj e-mailben értesítést!