Cukormentes meggyes piskóta receptünket azoknak ajánljuk, akik szeretnének desszertet csempészni diétájukba.
Kiegyensúlyozott táplálkozás szezonális gyümölcsökkel
Ideális esetben magunknak szedjük a saját kertünkben, de ha mégsem vagyunk ilyen szerencsések, ideje elindulni érte a termelői piacra. A lényeg, hogy ott a helye a júniusi-júliusi étkezésekben.
Mindannyian jól tudjuk, hogy szakértők napi 5 adag zöldség vagy gyümölcs fogyasztását javasolják. Néha meg kell találni a legfinomabb módját, hogy ezt biztosítsuk szervezetünk számára. És persze jó ilyenkor az egészséges életmód más elvárásainak is megfelelni. Többek között a hozzáadott cukrok elkerülését.
A fitt receptek és fitt emberek titkai
A cukor elhagyása mellett érdemes még egy kis figyelmet szánni a lisztválasztásra is. A legjobb, ha az alternatívák közül a magas fehérje- és rosttartalmút választod. Így varázsolható a leginkább egészséges és mellette hidd el, hogy finom sütemény.
Ráadásul tudtad, hogy a házimunka aktivitása ugyanúgy hozzájárulhat az energiaegyensúlyod negatív irányba billentéséhez. Vagyis a fogyáshoz. Értsd: minél többet sürögsz-forogsz a konyhában, annál több energiát, vagyis kalóriát égetsz a nap folyamán. Bizony az aktivitás növelésével hozzájárulsz még a sikeres fogyókúrádhoz is.
Értékes tartalommal, hasonló receptekkel és egészséges életmódról, táplálkozásról szóló cikkekkel készülünk (van még a tarsolyunkban). Ha Te is szeretnél résen lenni, iratkozz fel hírlevelünkre és jelentkezni fogunk a legújabb tartalmainkkal! Alig várjuk, hogy találkozzunk.
Hozzávalók 12 adag cukormentes meggyes piskótához:
Tésztához: (akárcsak a hűsítő citromtortánál – ha még nem tetted próbáld ki őt is, mennyei!)
- 300 g MYyummy Magas fehérjetartalmú univerzális lisztkeverék
- 200 g vaj
- 1 tojás
- édesítőszer ízlés szerint. Amit mi használtunk: 40 g (2 csapott evőkanál) eritritol és 60 g (3 nagy kanál) méz.
Töltelékhez:
- 1 doboz tejföl (kb. 350 g)
- 3 db egész tojás
- 1 db vanília rúd (vagy egy csomag cukormentes vanília”cukor” – vagyis vaníliás cukorpótló)
Illetve:
- 350 g meggy
Cukormentes meggyes piskóta elkészítése:
- A tésztát összekeverem és legalább 3 órát pihentetjük a hűtőben, majd a formába teszem és a teljes tésztát az előmelegített sütőbe helyezem: 12-14 percre 180°C-ra.
- Összekeverem a töltelék összetevőit: a tejfölt, a tojást és az édesítésre választott hozzávalókat.
- Ha kész van az elősütés, akkor rászórom a meggyet, majd ráöntöm az előzetesen összekevert hozzávalókból készült masszát.
- Visszateszem a sütőbe és 160°C-on 30-35 perc alatt készre sütöm.
Cukormentes meggyes piskóta tápérték adatai:
Kiszámoltuk Neked, hogy ha eképp készíted el a sütit, akkor milyen tápérték adatokkal számolhatsz. A teljes elkészített mennyiség tehát kb. 12 szeletnek felel meg, így egy szelet kb. 104 g. Nincs is más hátra, mint elkészíteni és élvezni minden falatot. Egészségetekre!
| Átlagos tápérték adatok | 1 adag ételben | %RI* |
|---|---|---|
| Energia | 968 kJ/ 233 kcal | 12% |
| Zsír | 22 g | 32% |
| – amelyből telített zsír | 9,1 g | 45% |
| Szénhidrát | 14,9 g | 6% |
| – amelyből cukor | 6,5 g | 7% |
| – amelyből poliolok | 3 g | – |
| Rost | 5,8 g | – |
| Fehérje | 8,0 g | 16% |
| Só | 0,09 g | 1% |
Kellemes #konyhaélmény-t kívánunk és finom, bűntudatmentes majszolást!
Bármilyen kérdés vagy észrevétel esetén, fordulj hozzánk bizalommal! Igyekszünk mihamarabb válaszolni. Elérhetőségeinket ITT találod.
Ha tetszett a cikk, nézz körül blogunkban, ismerkedj meg termékeinkkel, receptötleteinkkel amelyek passzolhatnak a személyes céljaidnak, és ha szeretnél értesülni exkluzív, friss tartalmainkról, kérj e-mailben értesítést!